המלצות לישיבה נכונה

 

המלצות לישיבה נכונה
* כסא עם תמיכה בגב התחתון כדי לשמור על קשת הגב התחתון וכך לא לגרום לעומס על חוליות הגב התחתונות.
* הנחת הידיים על השולחן או על משענות הידיים העת העבודה על המחשב מאפשר ישיבה ללא עייפות הכתפיים.
* מומלץ כי המקלדת והעכבר יונחו באותו מישור ,רצוי על משטח השולחן ולא במגירה.
* יש לעשות הפסקות כל מס' דקות לקום מהכסא ולהתמתח.
* לאנשים נמוכים(155 ס'מ ומטה)מומלץ להשתמש בהדום רגליים.
* אם יושבים שעות ארוכות מול המחשב חשוב לתת לעיניים מדי פעם מנוחה ע'י עצימתן לרגע...
* זווית הישיבה המומלצת היא בין 100 ל 110 מעלות ולא 90 כמו שהמליצו פעם...(תוצאה ממחקרים רבים בנושא).
* גובה העיניים צריך להיות מעל למסך(סנטר בגובה השליש העליון של המסך)מונע התעייפות הצוואר והעיניים.
* על הכסא להיות מרופד היטב ורצוי מבד כדי למנוע הזעה והחלקה ובעל אפשרות כיוון זווית הישיבה.
* יש להשאיר מרווח של מס' סנטימטרים בין מושב הכסא לחלק האחורי של הברך למניעת עצירת זרימת הדם לרגליים.
* מומלץ לנסות את הכסאות בחנות ולבחור את הכסא הנוח ביותר(לא תמיד היקר ביותר הוא הכסא הנוח ביותר!!).
* מרחק העיניים מהמסך לא פחות מ 60 ס'מ (מומלץ 70 ס'מ).
* לדאוג שלא יהיה מקור אור המסנוור דרך מסך המחשב (אם יש חלון שמסנוור רצוי לסגור או לסגור וילון)כך יוקטן המאמץ לעיניים.
* תאורה מומלצת לחדר היא תאורה הקרובה לאור יום(לא לעבוד בחשיכה!!).
ישנן עוד כמה וכמה המלצות לישיבה בריאה ולא מזיקה אך אלו בהחלט יעשו את העבודה...בריאות ואריכות ימים.
מוטי . י.מזרחי ריהוט משרדי.